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Consigli per avere una buona alimentazione

L´alimentazione è il metodo per dare nutrimento e cibo. Consumare diversi tipi di verdure, seguire una dieta equilibrata, inclusi cereali, grano, frutta ed erbe aromatiche, e regolare l´apporto di acidi grassi, zucchero e spezie che mangi sono tutti associati all´alimentazione. I marchi conosciuti per i prodotti per l´alimentazione sono Nutrisport , FullGas , Born Fruits .

Alcuni consigli per avere una buona alimentazione sono:
1. Prendi carboidrati sani, non senza carboidrati. I cereali sono i migliori per le tue esigenze nutrizionali.
2. Considera il pacchetto proteico. Mangia pesce, uova, noci e cereali perché queste sono le scelte migliori per un sano apporto proteico.
3. Assumere cibi con grassi salutari, limitare gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi e ritirare gli alimenti con un´elevata quantità di grassi. Oli di fiori, noci e pesce sono le migliori fonti di un sano apporto di grassi.
4. Assumi un´alimentazione ricca di fibre, ricca di cereali integrali, erbe e noci.
5. Mangia più frutta e verdura. Scegli freschezza e qualità.
6. Il calcio è essenziale. Ma il latte non è l´unica opzione per ottenere il calcio. Ci sono molte migliori fonti di calcio.
7. L´acqua è ottima per soddisfare la tua sete. Riduci il numero di bevande zuccherate e vai leggermente sul latte e sul succo.
8. Il consumo di sale leggero è adatto al benessere di tutti. Prendi più frutta fresca e cibi meno preparati.
9. Un multivitaminico quotidiano è una politica di supporto nutrizionale importante. Un po´ di vitamina D aggiuntiva può integrare un´assistenza sanitaria extra.
10. Non saltare mai la colazione e mangia sempre una colazione sana.


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