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良い栄養を摂るための秘訣

栄養は栄養や食物を与える方法です。さまざまな種類の野菜を摂取したり、穀物、小麦、果物、ハーブなどのバランスの取れた食事をしたり、脂肪酸、砂糖、スパイスの供給を調整したりすることは、すべて栄養補給に関連しています。栄養製品で知られているブランドは、 ( Nutrisport )( FullGas )( Born Fruits )です。

良い栄養を摂るためのいくつかのヒントは次のとおりです。
1.炭水化物を摂取しないのではなく、健康的な炭水化物を摂取します。シリアルはあなたの栄養ニーズに最適です。
2.プロテインパックを検討してください。魚、卵、ナッツ、穀物を食べるのは、これらが健康的なタンパク質摂取のための最良の選択だからです。
3.健康的な脂肪を含む食品を摂取し、飽和脂肪が多い食品を制限し、脂肪が多い食品を摂取しないようにします。花油、ナッツ、魚は健康的な脂肪摂取の最良の源です。
4.全粒穀物、ハーブ、ナッツが豊富な食物繊維で満たされた栄養を摂取します。
5.より多くの緑の野菜や果物を食べます。鮮度と品質を求めてください。
6.カルシウムは不可欠です。しかし、カルシウムを摂取するための選択肢は牛乳だけではありません。カルシウムの最良の供給源はたくさんあります。
7.水はあなたの渇きを満たすのに最適です。甘い飲み物の数を減らし、ミルクとジュースを軽く飲みます。
8.軽い塩を摂取することは、すべての人の健康に適しています。より多くの新鮮な果物とあまり準備されていない食品を取ります。
9.毎日のマルチビタミンは、顕著な栄養サポートポリシーです。いくつかの追加のビタミンDは、追加の健康支援を補う可能性があります。
10.朝食を抜かないで、常に健康的な朝食を食べましょう。


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