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피트니스 장비 Fitballs

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핏볼의 올바른 크기를 선택하는 방법은 무엇입니까?

핏볼은 근육과 인내력을 키우고 코어를 강화하며 유연성과 보상 능력을 키우는 데 유용합니다. 운동하는 동안 이러한 핏볼을 활용하면 후방 및 척추 건강, 코어 탄력성, 더 나은 자세 및 근육 비율과 같은 몇 가지 큰 이점을 얻을 수 있습니다.
올바른 핏볼 운동용 공, 안정성 공 또는 스위스 공이라고도 함을 선택하려면 다양한 요소를 고려하여 자신의 필요와 선호도에 맞는지 확인해야 합니다. 핏볼 선택에 도움이 되는 가이드는 다음과 같습니다.

크기가 중요합니다: Fitball은 다양한 크기로 제공되며 일반적으로 직경cm으로 표시됩니다. 당신이 선택하는 크기는 당신의 키를 기준으로해야합니다. 일반적인 지침은 다음과 같습니다.

45cm 볼 : 신장 150cm 이하
55cm 볼 : 신장 155~170cm용
65cm 볼 : 신장 173~188cm용
75cm 볼 : 191cm 이상
이는 일반적인 권장사항이라는 점을 명심하세요. 가능하다면 몇 가지 다른 사이즈를 입어보고 어느 사이즈가 가장 편안한지 확인해보세요.
품질 및 재질: 핏볼은 일반적으로 파열 방지 PVC 소재로 만들어집니다. 즉, 갑자기 터지지 않고 구멍이 뚫리면 천천히 수축됩니다. 선택한 공이 내구성이 뛰어나고 안전한 고품질 재료로 만들어졌는지 확인하세요.
무게 용량 : 핏볼 의 무게 용량을 확인하세요. 이는 체중과 운동 중에 사용할 수 있는 추가 중량예: 덤벨을 편안하게 지탱해야 합니다. 일반적으로 무게 용량이 높을수록 볼이 더 강하고 내구성이 좋습니다.
팽창과 견고성 : 공은 팽창하기 쉽고 견고함을 유지해야 합니다. 대부분의 핏볼 에는 펌프가 함께 제공됩니다. 공기를 넣거나 빼서 단단함을 조절할 수 있습니다. 어떤 운동에서는 약간 공기가 빠진 공이 더 나은 안정성을 제공할 수 있고, 다른 운동에서는 완전히 팽창된 공이 더 나은 안정성을 제공할 수 있습니다.
질감과 그립감 : 일부 핏볼은 질감이 있는 표면을 가지고 있어 특히 공과의 접촉이 필요한 운동을 수행할 때 더 나은 그립감을 제공하고 미끄러짐을 방지합니다.
용도 : 핏볼을 사용하여 수행할 운동 유형을 고려하십시오. 주로 코어 운동과 안정성 훈련에 사용할 계획이라면 표준 핏볼이면 충분합니다. 추가 기능을 찾고 있다면 일부 핏볼 에는 저항 밴드, 핸들 또는 기타 부착물이 함께 제공됩니다. Fitfiu Fitness , Softee , Gymstick , Olive 및 Tunturi 브랜드에서 체육관 공을 구입할 수 있습니다.

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